5 Cara Efektif Menurunkan Darah Tinggi

0
239
cara-mengobati-tekanan-darah-tinggi

Cara Efektif Menurunkan Darah Tinggi – Darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang sering diderita manusia terutama mereka yang berusia lanjut. Belum ada penyebab pasti tentang penyakit ini, namun menurut beberapa penelitian faktor-faktor penyebab darah tinggi antara lain merokok, alkohol, keturunan, usia, mengkonsumsi makanan berlemak jahat (jenuh) dan pola hidup tidak sehat.

cara-mengobati-tekanan-darah-tinggi

Umumnya tekanan darah normal adalah 140/90 mm Hg. Jika tekanan darah anda kurang dari jumlah tersebut dipastikan bahwa anda memiliki tekanan darah rendah, dan sebaliknya jika tekanan darah anda melebihi jumlah normal dipastikan bahwa anda menderita darah tinggi. Darah tinggi amupun darah rendah sama-sama mengganggu kesehatan tubuh. Namun anda dapat mengobatinya dapat mengobatinya dengan cara alami.

Berikut ini adalah beberapa cara bisa membantu menurunkan gejala darah tinggi atau hipertensi yang anda alami :

1. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga adalah obat yang paling murah dan mujarab semua penyakit hampir semua penyakit mampu dicegah dan diobati dengan olahraga, karena dengan berolahraga secara rutin mampu membakar lemak dalam tubuh. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah lari pagi minimal 15-30 menit dalam sehari.

2. Mengkonsumsi Sayuran Hijau
Mengkonsumsi sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menurunkan tingginya tekanan darah. Dibawah ini adalah beberapa sayuran yang berguna untuk menurunkan tekanan darah :

  • Bayam
  • Seledri
  • Kentang
  • Buncis
  • Kedelai
  • Tomat
  • Bawang Putih

3. Mengkonsumsi Buah-Buahan
Buah adalah sumber antiosidan tinggi yang berguna untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit kronis. Berikut beberapa sayur yang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah :

  • Pisang
  • Blimbing
  • Alpukat
  • Mengkudu
  • Jeruk
  • Kiwi
  • Melon
  • Blewah

4. Menghindari Pikiran Stress
Stress atau banyaknya beban pikiran adalah salah satu timbulnya berbagai penyakit terutama darah tinggi, namun apabila di kontrol dan diatur dengan baik tidak akan menyebabkan stress sehingga juga tidak akan menaikkan tekanan darah sehingga yang perlu dilakukan mencari cara untuk mengelola stress yang salah satunya bisa dengan yoga atau berekreasi dengan keluarga.

5. Berhenti Merokok
Kandungan racun pada rokok dapat membuat penyakit anda makin parah, untuk itu hentikan kebiasaan menghisap atau menghirup asap rokok.

Kesehatan adalah sesuatu yang sangat mahal dan tak ternilai untuk itu mari menjaga kesehatan supaya tetap bisa melakukan aktifitas secara normal.