Diet Review – Kemungkinan Manfaat dan Resiko Kesehatan

0
76
Kemungkinan Manfaat dan Resiko Kesehatan

Mengikuti diet Tinggi Protein telah menjadi hal yang sangat populer di tahun-tahun belakangan ini dan ada banyak program yang diklasifikasikan sebagai rencana dan advokasi untuk meningkatkan persentase kalori yang Anda dapatkan dari protein jauh lebih tinggi daripada kebanyakan orang makan secara teratur.

Kemungkinan Manfaat dan Resiko KesehatanBeberapa rencana diet Tinggi Protein yang lebih terkenal termasuk Zona dan diet Atkins, dan ada juga yang lainnya. Biasanya, ini adalah rencana yang meminta Anda untuk mengkonsumsi 30% dan ke atas seluruh asupan kalori Anda dari protein.

Mengapa orang melakukan diet seperti itu? Apa manfaatnya? Apa saja potensi risiko kesehatan yang perlu Anda sadari? Pada artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda hal baik dan hal buruk tentang penggunaan diet tinggi protein.

Mengapa Protein Bisa Baik untuk Fat Loss?

Protein memang bisa sangat bermanfaat untuk kehilangan lemak karena sejumlah alasan:

1. Protein adalah makanan termogenik sehingga memberi Anda dorongan metabolik singkat. Tubuh perlu menggunakan banyak energi untuk mencerna protein yang berarti membakar kalori lebih besar.

2. Protein membantu membangun jaringan otot Anda (asalkan Anda berolahraga dan melakukan latihan kekuatan). Karena lebih banyak jaringan otot berarti metabolisme yang lebih tinggi, Anda dapat melihat bagaimana protein diet dapat memberi tingkat pembakaran lemak lebih besar.

3. Protein adalah nutrisi kenyang tinggi, artinya membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Cara terbaik untuk mengurangi nafsu makan dan menghindari makan berlebih.

Tentu, pro ini hanya bermanfaat jika Anda mengonsumsi protein dalam jumlah sedang. Banyak rencana diet berlebih dan membutuhkan konsumsi protein harian yang ekstrem. Ini bisa berisiko. Sebenarnya, AHA (American Heart Association) tidak merekomendasikan jenis makanan ini. Mereka membawa beberapa risiko yang meliputi:

1. Kurangnya nutrisi penting lainnya. Dalam fokusnya pada protein di atas segalanya, diet Tinggi Protein dapat menyebabkan Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi penting lainnya, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk alasan kesehatan.

2. Masalah ginjal – Terlalu banyak protein dapat memberi beban besar pada ginjal, sesuatu yang dapat menyebabkan masalah di kemudian hari. Ini bisa menjadi masalah kesehatan yang besar. Salah satu cara untuk menurunkan risiko ini terjadi pada Anda adalah dengan minum banyak air sedangkan pada diet Tinggi Protein. Namun, ingatlah bahwa ini bukanlah solusi yang sangat mudah.

Sebagai kesimpulan, sadarilah bahwa mengonsumsi terlalu banyak Protein Diet Menu bisa lebih berbahaya daripada baik. Sementara itu adalah nutrisi yang bisa berkontribusi menurunkan berat badan, memakannya dalam jumlah sedang.